건강관련 (정보,내가겪은질병,운동)5 체력을 키우자.. 체력 하나만 달라져도 인생의 많은 것들이 변합니다. 요즘 이 영상 유투브에서 많이 나와서 나도 보게 됐다. 얼마 전에 유튜브에서 체력 하나만 달라져도 인생의 많은 것들이 변합니다. (이영미) 강연을 듣고 나서..(마녀 체력의 저자) 나는 지금 뭐 하고 있지... 나는 지금 객관적으로 내 체력 나이를 애기해 보라 하면 60 이상일듯싶다.ㅜ.ㅜ. 정말 운동을 나가보면 나보다 다들 애나 어른 노인 할 거 없이 나보다는 체력이 좋아 보인다.. 60세 넘으신 어르신들도 나보다도 좋아 보이고.. 체력 하나만 달라져도 인생의 많은 것들이 변합니다. 라고만 쳐도 이미 이영미 저자의 강연을 동영상 시청이 가능하다.. 그걸 보고 나서.. 아.. 그래.. 내 50대에는 지금 40대보다는 덜 피곤해하는 체력을 갖고 싶다..라.. 2020. 2. 27. 목디스크 (미리미리 예방하자.) 목디스크란? 경추의 C자형 커브가 무너지면서 디스크가 빠져나 와 주변 신경을 자극, 통증을 유발하는 증상인데요. 증상 목디스크는 목 외에도 어깨, 팔, 손까지 통증과 저림이 발생하여 목디스크가 아닌 다른 질병으로 오인하기도 합니다. 두통, 이명, 어지럼증이 동반되기도 합니다. (제가 이명이 있는데 목디크때문인 경우예요 ㅠ.ㅠ.) 겨울철 목 디스크 주의보 겨울철 추위로 잔뜩 움츠린 자세로 걷기 쉽습니다. 이는 목 주변 근육을 경직시키는데 이것이 오랫동안 지속되면 목디스크가 유발되기 쉬운 상태를 만들 수 있습니다. 또한 추위를 피해 실내에서 보내는 시간이 길어지면서 운동량이 줄어듦에 따라 근육과 인대의 경직을 촉진시키게 됩니다. 거기다 실내에서는 컴퓨터와 스마트폰과 보내는 시간이 늘어나는데요. (저도 알면서.. 2020. 2. 21. 이명..귀울림(미리미리 예방하자ㅠㅠ).. 오늘은 아주 오래간만에 홈쇼핑 상담일을 하고 왔어요. 저는 정규직이 아닌 알바로하고 있는데요 그동안 코로나도 그렇코ㅡ.ㅡ 몸 상태도 좋지 않아 근무 신청을 못하고 집에서만 다른 일하고 지냈어요. 쉬는 동안 블로그도 만들어보고요 ^^; 시간당 쥐꼬리만한 페이를 받고 주문 접수, CS 상담업무를 하고 왔는데요.. 오랜 오래간만에 하려니 에휴..힘들더군요 ㅎㅎ 음..전..오랫동안 고질병을 갖고 있어요.바로 이명과 목디스크죠.. 아마도 십여 년 전 심야 상담원 3년 동안 하면서 낮과 밤이 바뀌고 헤드셋 끼고 하루 종일 상담하 고 집중하고 컴퓨터에 집중하고.. 그때 이 병을 얻은 것 같아요... 지긋지긋한 이명과, 목디스크ㅜ.ㅜ. 그래서 건강에 대해 신경 쓰게 되었고 전문가는 아니지만 이명을 겪으면서 이제는 이명.. 2020. 2. 21. (지금이 딱 제철음식) 비타민C 맛있는 딸기를 많이 드세요. (지금 딱 제철음식) 비타민C 다이어트에도 좋은 딸기 많이 드세요. 면역력 증진 및 다이어트 도움되도록 비타민C풍부한 음식 딸기를 드세요.(아~상콤해^^) 비타민C파괴없게 딸기씻는법 기얼할 점은-->꼭지를 제거하면 씻는 과정에서 딴 부분을 통해 비타민C등 영영성분 소실될 수있으니 먹기전에 흐르는 물에 가볍게 씻은후 꼭지를 제거해야 합니다. 그리고 하얀 부분까지 다 먹어야 딸기 영양소 온전히 다 섭취 됩니다.^^ ㅇㅏ주중요 ^^ 딸기는 한개당 약 5.2칼로리 정도 된데요. 딸기6개 섭취로 하루 필요한 비타민C 섭치충분. 단 딸기 부작용 주의사항으로는:천연 단맛을 내는 과당이지만 한꺼번에 혈당 증가시킬수 있으니 당뇨가 있으신 분들은 섭취시 너무 많이 드시지마시고 또 몸이 찬사람들도 주의해주시고요 일반인은 하.. 2020. 2. 19. 양배추의 효능 진짜 좋네요. 얼마 전 남편이 건강검진을 받고 결과가 나왔는데 위에 염증이 심해서 한 달간 약을 복용해야 한다고 하더라고요.ㅜ.ㅜ. 저는 위가 안 좋다는 의사 소견을 듣자마자 무조건 떠오른 것은 당연히 양배추... 양배추의 효능 하면 여러 가지가 있겠지만 정말 위염이나 속 쓰림 위와 관련된 건강상의 문제는 양배추만 한 게 없더라고요. 평소 건강에 관심이 많은 저는 휴*믹서기 대신에 채소 파괴가 적다고 소문난 노비스 쥬서기를 큰맘 먹고 구매해 사과, 당근, 샐러리 등 쥬서기로 내려서 건강을 지키고 있는데요 양배추는 남편 때문에 이번 첨으로 사용해봤는데 효과는 기대 이상예요. 속 쓰리고 팽만감 들던 게 양배추 내려서 마신 뒤로 속도 편안하고 그렇게 좋을 수가 없다고 하네요 ^^; 역시 와이프가 최고죠 ㅋㅋ ( 양배추 효능.. 2020. 2. 18. 이전 1 다음
